养生常识

搜索:

当前位置:长沙上门服务 > 养生常识 >

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩

基本上我们每个人每天都会洗澡,你在外忙碌了一整天,回家泡个澡是非常舒服的,有的人喜欢早晨起来洗个澡,这样一天都会有精力。但是,洗澡也是有注意事项的,如果你洗的不对的话,会让你更加的疲惫的哦。下面小编给大家讲解下我们应该如何科学洗澡,洗澡的注意事项和要点都有什么。
 
洗澡的六个要点
 
每天洗澡是我们很多人都会做的事情,当你学习工作一天之后你的身体是非常的疲惫的,晚上回家你就会第一个想到去洗一个舒舒服服的澡,这样身体一天的不适都会得到缓解的。但是,我们很多人在洗澡的时候都不会去关注如果洗澡才是最正确最好的。
 
冲洗重点部位,减轻身体疼痛
 
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人,伤后不宜马上洗澡,否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后,在40度的热水中泡10—20分钟,有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴,并适当做做腰部屈伸运动,也可得到缓解。
 
洗澡时大口呼吸,缓解便秘
 
每到季节变换、工作劳累时,不少人都容易出现功能性便秘的症状。张湖德表示,除了日常的生活调理外,洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者,可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右,再用25度的温水冲10秒钟,反复5次左右,能够加强大肠部位的蠕动。
 
热水里加生姜,祛除寒气
 
现在很多的女性都属于体寒的,她们经常会感觉到全身发冷,手脚也总是冰冷的,甚至有的人夏天也是的。中医认为,这可能就是气血虚弱造成血液运行不畅、血液供应量不足引起的。
 
这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。在淋浴时,可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下,边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动,等充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。反复5遍,冷水和热水交替冲淋,血管一冷一热不断伸缩,以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。
 
搓搓脸洗掉疲劳
 
由于面部分布着很多表情肌和敏感神经,偶尔搓一搓脸,人马上就神清气爽起来。劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
 
按摩时两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止
 
力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。但需要注意的是,40度的水温消除疲劳最理想,如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;而水温过低,会让血管收缩,不易消除疲劳。
 
按摩脚,缓解疲劳、浮肿
 
中医上讲“百病始于气”,脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅,导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。

上一篇:在疼痛时保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一

下一篇:在冬天这个感冒多发的季节许多朋友已经遭受到感冒的侵袭