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在疼痛时保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一

我们在生活中由于生活压力变大以及个人精神状态等等还有饮食健康等等问题会给我们的身体健康带来一系列的健康问题,经常是在工作了一天会感觉到浑身酸痛,那么痛的感觉是什么呢?我们在生活在应该怎样健康疼痛感呢?
 
最近根据美国的一项调查研究显示,大约每10个人中就会有9个有身体不通部位的疼痛感困扰着他们。这些身体的疼痛感也是分“轻重缓急”的,我们除了需要去医院进行吃药就诊之外,还有一些小疼痛不得不让人忍着。了解一下在我身边一些出人意料的止痛的方法吧。帮你解决一些疼痛的烦恼吧。
 
抱怨一声
 
英国研究发现,抱怨可以使人把手浸在冰冷刺骨的水中的时间增加35%。这可能是因为,发泄情绪会引起一系列的身体和激素反应,能增强人们对不适感的忍耐力。
 
翻看照片
 
在一些令人不舒服的医疗检查之前,翻看手机里亲人好友的照片,可以使检查更易被忍受。实验发现,女性观看伴侣的照片比看非亲近人的照片,更容易止疼。这是因为,亲近人的照片会刺激特定化学物质的释放,使大脑感受疼痛的区域关闭。
 
爱情幻想
 
我们根据美国约翰霍普金斯大学研究发现,哪些在疼痛感的时候想到感人事情的人,会比一本正经的人更加能够忍受疼痛。威斯康星大学心理学教授哈米德表示,在生活中对爱情有幻想的人往往能够让人从疼痛中转移出来,能够帮助我们减轻疼痛感,令人轻松。
 
慢慢呼吸
 
研究发现,女性的呼吸频率减慢一半后,不适感就会明显减轻。深呼吸能转移注意力,缓慢有节奏的呼吸有助于身体停止对疼痛做出“迎战或逃跑”的反应。
 
闻闻青苹果
 
芝加哥嗅觉与味觉治疗和研究基金会研究发现,偏头痛患者闻一下青苹果的气味,疼痛感会大大减轻。研究人员表示,这也许是因为注意力被分散,或者青苹果的气味本身能缓解头颈部肌肉的紧张程度,从而减轻头痛。
 
寻求朋友的宽慰
 
来至于朋友的小小帮助,能够让人更加好的去对待顽固性的疼痛。比如是背疼,经过西班牙的一项研究发现,从朋友或者是爱人那里获得到的宽慰越多,那么这个时候人就会很积极的去寻找新方法去对抗疼痛。
 
欣赏画作
 
意大利巴里大学研究发现,欣赏自己喜爱画家的作品,疼痛感会减轻30%。
 
怎样减轻伤口疼痛感
 
如果我们想减轻伤口疼痛感的时候,我们不妨试试心理暗示法。心理暗示治疗“疼痛感”看起来很不可思议,但是却起到关键性的作用,当你受伤了,是因为你看到了伤口,感觉应该是很痛的,所以这些感觉传到大脑组织后,就会反射性的感觉到很痛,下面我们来研究一下能治疗“疼痛感”的心理治疗法吧!
 
意志控制法
 
在坚强的意志和坚定的信心支持下,对于严重的损伤身体的疼痛,有着巨大的镇痛力量,以至能使其反应缓解
 
情绪稳定法
 
情绪稳定与镇静不仅使痛觉的感受迟钝,而且使痛苦反应减少。在疼痛时,保持情绪的镇定是控制疼痛的有效方法之一。
 
转移注意法
 
患者的注意力如集中于疼痛上,将使疼痛加重;把注意力从疼痛上转移到其他有趣的事物上去,如看电影、听音乐等,疼痛就会减轻甚至消失。

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