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一个良好的睡眠很大程度上取决于外界环境的好坏

很多人也许曾经有过这样的想法:人为什么需要睡眠呢?如果可以把睡觉的时间节约下来,那又该多干多少事情啊。然而每个人的精力是有限的,即使是身体强壮的人也无法承受长时间的不休息。战争时期有一种刑罚的手段,就是通过各种方式让犯人无法休息、睡眠,从而使这些犯人的精神频临崩溃,最终供出秘密。
 
也有人曾去尝试人类在不睡觉的情况在可以坚持多久,英国就举办过这种看似无厘头的“不睡觉大赛”,冠军得主以178个小时无睡眠的成绩拿走了最终的大奖。不过,在事后接受采访时他也坦言,在这个过程中会感到非常痛苦。科学研究表明,缺乏睡眠会对人体的健康产生巨大危害,这种伤害包括记忆的紊乱、器官的损伤、皮肤的衰老、免疫力的下降等等。所以长期缺乏睡眠的人往往看起来精神不佳,甚至老态龙钟,外表比同龄人沧桑了许多。
 
生活在现代社会中的人们大多数都曾遭遇过失眠的困扰,工作上遇到的压力、生活中的各种琐屑、情感生活的波澜都和睡眠质量的高低息息相关。在压力比较大、烦心事比较多的情况下,很多人都会辗转反侧,难以像平常那样入睡。这种情况在生活中也十分常见,就像是从前我们还在上学时知道第二天要去春游,前一天晚上久久无法入眠的情况一样。或者与第二天就有一场决定命运的考试一样令人紧张得心神不宁。
 
那么在这种时刻,又什么好的方法能够解决这个问题呢?傻傻的深呼吸?从一只羊数到一万只?起床出去跑上几圈?别那么天真了,这里有更好的方法可以让你毫无抵抗的进入梦乡,保证你第二天起床神清气爽,状态百倍。下面就让我们一起来看看究竟是什么样神奇的方法吧。
 
1、黑暗居室
 
卧室是一个人休息的最佳场所,一个良好的睡眠很大程度上取决于外界环境的好坏。如果窗户外边紧临着一条公路,无论白天黑夜都有汽车飞驰的声音,那么无论神经再大条的人都会感到不适;如果你楼上楼下的邻居每天都在你快要休息的时候回家,偏偏还弄出杂乱的声响,那么无疑会严重影响到你的睡眠。
 
所以在排除了这些因素后,我们需要做的就是将门窗关好、厚重的窗帘拉上,最重要的一点就是把房间内的灯关掉。因为即使你闭上了眼睛,还是会感受到外界光线的照射,眼睛无法得到完全的放松,自然就谈不上安然入睡了。这一系列的措施就是为了尽量营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境,安静是为了减少耳朵因为外界声响而接受到的信息;舒适是为了让身体的各部位都放松下来;而黑暗则会促使大脑中的松果体分泌出一种叫做褪黑激素的物质,这种物质掌管着人体的生物钟,控制着日夜的轮回。一切都做好后无论是身体还是精神都会处于一种非常自然轻松的状态,要不了几分钟人自然就会沉沉地进入梦乡。
 
2、眼球轮转
 
这个方法一直是小编使用的,最初的来源也是从一位资深人士口中听来,自己试验了以后觉得效果非常的好,所以这次推荐给大家。
 
首先当我们洗簌完毕关灯上床准备休息时,轻轻地合上双眼。保持心中没有任何杂念,然后控制眼球缓慢的顺时针转动。这其中有一个特别的技巧,就是要让眼球尽力的向边缘延伸,并且停留一段时间。比如,双眼同时向右转动,然后尽力的让其向最右方靠拢。在感觉已经达到力所能及的地步时,保持这种状态几秒钟。然后再按照顺时针的方向向下方移动,接着继续让双眼向最下方靠拢。以此类推,循环几次后可以再变为逆时针。
 
这个方法的原理就是对眼球的控制需要人们集中高度的精神,同时眼球的极力转动也会让人感到酸软、舒适,往往只需要按照这个方法转动眼球几圈,就能够在不知不觉的情况下进入梦乡。

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